fall back sleep when you wake up in the middle of the night

hollla rekansehat......!

here is the last series of describing sleep yah hehee so make sure if you have a couple of questions just texts me below
hampir semu orang pernah terjaga di tengah malam biasanya jam 2an dan sangat sulit untuk kembali tidur dan kira-kira penyebabnya apa ya? let I guess, commonly sih karena mimpi buruk, terlalu excited bahkan nervous dengan acara esok harinya dan bisa jadi karena terganggu dengan suara tertentu.

tapi jangan khawatir rekansehat khadijah punya cara jitu yang insyaAllah dapat membantu kalian kembali tidur.

talking about cara cepat bisa tertidur sebenarnya tidak jauh berbeda dari dua articles sebelumnya rekansehat yaitu enam hal diantaranya jauhkan device yang mengandung blue lights entah hape gadget, tv etc , jangan liat jam,nyalakan music berirama pelan etc.

tetapi apakah tidak ada bedanya sama sekali khadijah? masa gaada tambahannya?


sebenarnya cara jitu untuk cepat tertidur sudab khadijah kupas secara tajam setajam celurit yah dan memang tidak ada perbedaan yang significant antara membuat kita cepat tertidur saat atau tidak pada saat jam tidur, hanya saja ada sedikit tambahanan nih rekansehat jadi selain kita tidak boleh melakukan 6 hal di artikel sebelumnya, rekansehat juga dianjurkan untuk bangun alias beranjak dari tempat tidur . karena apa nih kira-kira? yah tidak lain karena tempat tidur adalah tempat untuk tidur bukan tempat berbaring apalagi main hape atau nonton film.


 jadi tanamkan dalam pikiran rekansehat bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur,jadi ketika rekansehat kembali kesana, otak secara otomatis terstimulus untuk pergi tidur.

How To get more sleep without spending more time in bed

hollla rekansehat
as I promised in the last paragraph of my previous article, I will continue telling you the others tips And tricks for sleeping on time. and here we goo....

4. jangan sekali-kali mengecek jam

nah rekansehat dan khadijah sendiri nih sering sekali dikit dikit liat jam, berbaring kanan kanan kiri trus ujung-ujungnya jam lagi yang dipantengin padahal sebenarnya Mengecek waktu terus-menerus justru membuatmu semakin cemas dan sulit tertidur loh. bagaimana tidak, saat rekansehat melihat jam akan timbul ke khawatiran-khawatiran tentang lamanya waktu yg dihabiskan terlentang dan malah timbul rasa cemas jangan-jangan dia tidak akan bisa tidur. nah makanya saat rekansehatt sudah berniat mau tidur jauh-jauh deh sama jam

5. matikan lampu kamar dan cobalah tetap terjaga di kegelapan.

Cobalah rekansehat tidur terlentang di atas ranjang dengan penerangan kamar temaram dan biarkan mata terbuka. Katakan “aku nggak akan tidur” berulang-ulang. Tebak apakah kamu akan tetap terjaga atau justru tertidur nggak sengaja? Nah gimana tidurlah jawabannya.
 dilansir hipwee.comngantuk


6. Dengarkan music berirama pelan

Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk. Pilih musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang. Tapi rekansehat jangan sekali-kali memutar music dengan irama yang beat ya karena ya tau sendiri bukannya malah tidur hanya kan buat kita nari-nari hahha. Dan saran khadijah lagi nih nanti memutar musiknya di tentukan 2-3 lagu saja karena takut kita sudah terlelap dan tidak bisa mematikan musik tersebut.

Susah tidur? Begini cara jitunya

All is quiet. The lights are out, and your phone’s on sleep mode. You’d like to be in sleep mode, too, but your brain is relentlessly running through the list of things you have to get done tomorrow (BBc Healthy news)

Is it ever happened to you, rekansehat ? Still in fasting month tentunya ohya as on my previous article, that one of the tricks to be in the fresh condition for doing some activities during the day is only sleep Alias tidur maka susah donk yah bagi yang tidurnya susah.


Bukannya istirahat malah kezel karena gatidur-tidur. Jadi di bulan yang penuh berkah ini khadijah akan membagikan tricks-trick agar kalian nih bisa tidur dengan segera sehingga rasa kantuk rekansehat tidak mengganggu aktivitas beribadah dan kuliah di siang hati.


1. Lakukan latihan pernafasan

This can be achieved through slow breathing exercises or other relaxation techniques. Seperti latihan pernafasan pada umumnya yang cukup dengan Keluarkan napas panjang lewat mulut kemudian Tarik napas panjang melalui hidung, Tahan napas selama 7 detik.
Keluarkan napas lewat mulut.
Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar. Agar hasilnya maksimal. Lakukan berkali2 ya rekansehat.....hipwee-bikin kamu cepat ngantuk

2.free from screen time and other 

stimulating activities in order to wind down at night.
Nah sudah tiga kali kan khdijah ingatkan bahwa memainkan gadget,menonton tv,etc hanyalah akan membuat rekansehat lebih bersemangat menonnton. Dan blue light di di devices tersebut akan mengisyaratkan mata untuk tetap terjaga karena ya


basically blue light di buat agar kita akan tetap bisa melihat dengan jelas di bawah sinar matahari bukan menerangi di malam hari. Jadi jauhkan device itu dan bersantailah seblm tidur tanpa devices tersebut.


3.putar bola mata dalam keadaan mata terpejam 

Lakukan sembari tidur terlentang di ruangan gelap. Cara ini akan menstimulasi otak untuk memberikan perintah untuk tidur
Masi banyak sekali tricks nya loh, jadi tetap pantengin artikel selanjutnya yah.....

sehatkah selalu mengantuk saat bulan puasa?

holla rekansehat.......! 

bagaimana puasanya? lancar kan? wish you no mokel tentunya hehe. semangat terus lah buat rekansehat dalam menjalankan hari-hari sulit selama berpuasa.
berbicara tentang ngantuk pastinya hampir semua orang mengeluhkannya apalagi di jam-jam tertentu nah sekarang pertanyaannya apakah ngantuk di saat berpuasa itu lumrah dan tidak ada hubunganya dengan kesehatan.?

Ngantuk saat puasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia. Misalnya organ tubuh mana yang harus bekerja keras saat ini dan mana yang harus beristirahat dalam rentang waktu tertentu. diansir dari

maka dari mengantuk saat berpuasa memang di keluhkan hampir semua orang karena memang dasarnya pola tidur yang berubah bukan karena terdiaknosa suatu penyakit tertentu. nah disini khadijah akan memberikan sedikit cara agar ibadah kita tidak terganggu dengan ngantuk. galucu kan ya rekansehat jadi gangaji, gakuliah, gataraweh cuma gara-gara ngantuk bisa buyar pahala puasa kita hahaha

dibawah ini khadijah punya beberapa cara untuk menyiasati rasa ngantuk saat puasa.
karena kita di tuntut untuk tetap bekerja dan kuliah selama bulan puasa, maka puasa bukanah sebuah alasan kita untuk bermalas-malasan dalam berakivitas.

1. tidurah lebih awal, jika perlu Buat jadwal tidur tetap di malam hari dan prakekkan setiap malam selama ramadhan. karena rekansehat tau sendiri Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memiliki “utang tidur” sehingga kita mengantuk di siang hari.

2. Usahakan agar sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh. dan yang terpenting adalah Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.

3. Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari. saran khadijah sih rekansehat bisa nyuri-nyuri waktu tidur misalnya di kelas sebelum dosen datang  diansir dari hellosehat ramadhan/kenapa-kita-sering-ngantuk-saat-puasa

Makan banyak saat berbuka puasa bisa bikin kenyang seharian?

Hollla rekansehat.......!

First of all, l just want to say happy fasting for all of the Muslim family and friends. And don't forget to talk respectfully, treat others kindly along with pray sincerely. I wish you could get all the good things in Ramadhan yeah. And don't forget to have tarawih prayer lohh hehe heh

Most of you eat as full as can when breakfasting right? Nah lemme tell you sebenarnya bener gasih kebiasaan seperti itu? Tak dapat dielakkan lagi nih rekansehat bahwa Berbuka puasa adalah  sangat ditunggu-tunggu setelah menahan lapar dan haus seharian. Seperangkat menu makanan pun sudah berjejeran di desk dapur kita. Namun, tau gasih bahwa ada beberapa kesalahan saat berbuka yang tidak kita sadari. Apa aja sih nih listnya

1. Minum kopi

Nah bapak-bapak rekansehat suka buka puasa pake kopi ga? Heheh. Jika iyya maka please hentikannlah karena kandungan kafein dalam kopi dapat menghilangkan cairan tubuh dan pastinya akan membuat kita cepat merasa haus. Tidak itu saja loh minuman yang mengandung gula sperti kopi ini dapat dicerna dengan cepat sehingga membuat rkansehat merasa lapar lebih cepat.
Meskipun di minum setelah beberapa saat dari buka puasa kopi tetap saja dapat mengencerkan asam lambung, menyebabkan kembung, dan gangguan pencernaan.

2. Makanan pedas

Indonesia banget nih rekansehat gamakan kalo ga yang pedes. Tetapi rekansehat perlu tau bahwa makan makanan pedas perlu di kurangi bahkn dinhindari saat  berbuka puasa, karena konsumsi cabai yang berlebihan menimbukan kambuhnya penyakit mag dan diare pada sebagian orang.

3. Makan terburu-buru

Lah ko' padahal kan kita harus menyegerakan berbuka puasa alias gaboleh ditunda khadijah? Yuhu itu bener kita memang harus sesegera mungkin membatalkan puasa. Tapi makan terburu-buru membuat kita makan makanan yang sebenarnya tidak di butuhkan tubuh sehingga ya mengganggu system pencernaan. Saran khadijah nih berbukalah perlahan-lahan kalo bisa serta konsumsi makanan dengan porsi secukupnya sebelum melaksanakan salat. Gitu yang bener

4. Porsi makanan besar

Ini nih yang sering terjadi karena maklumlah
Adanya perubahan biologis selama berpuasa seharusnya bisa mengontrol nafsu makan. Jika terlalu banyak makan segera saat berbuka puasa, ini bisa mengganggu pencernaan. Akibatnya, perut menjadi kram, mual dan muntah. Jadi di step-step aj ya rekansehat.
Sudah jelas bukan makanan dan hal apa saja yang tidak boleh kita lakukan saat berbuka puasa.Read this for more

The thing you have to know about Overwashing faces

Hollla rekansehat........!

Connected to my previous title, I'd like to continue the explanation here, so make sure that you guys have already read them out to prevent   a misunderstanding eh heh.

Washing and cleansing are two things that couldn't be ignored for most women in the world yeah it becomes their everyday necessity dan oleh karena itu rekansehat, media masa baik cetak maupun elektronik semakin gencar mempromosikan produk-produk kecantikan mereka(skincare).

 rekansehat pada tau gasih istilah overwashing? Nah overwashing sendiri berarti terlalu sering membersihkan atau mencuci muka rekansehat atau istilahanya you clean too much, jadi kapan nih kita tau apakah kita mencuci mukanya cukup atau malah kurang? Description below ya 

 rekansehat perlu tau nih overwashing face tidak melulu menyangkut seberapa kali kita mencuci muka dalam sehari tetapi juga menyangkut cara dan jenis facial foam apa yang kalian gunakan.

Begini overwashing bisa saja terjadi karena kita terlalu keras menggosok wajah kita saat cuci muka dan bisa terjadi pula saat jenis facial foam yg kita pakai kasar nah berikut ini cara memilihnya

1. Find facial foam yang lembut membuat wajah bebas minyak serta larut dalam air.



cocok cocokan sih rekansehat jadi saran khadijah nih kalian liat dulu ingredientsnya dan pastikan ada sea butter atau chamomile setelah itu cobalah jika kalian merasa nyaman dengan facial foam itu teruskanlah if not,find the other which contains those ingredients

2.gunakanlah tangan rekansehat untuk menyabuni dan menggosok wajah . 

Sebisa mungkin hindari penggunaan Washcloth untuk mencegah iritasi  yah.

3.saat proses pembilasan,gunakanlah sedikit air hangat ya rekansehat

bukan air panas hahha. Dan khadijah ingatkan lagi bahwa tangan anda akan bekerja lebih optimal dari pada kainpencuci untuk membersihkan wajah.

4. Jika kalian merasa kasihan dengn washcloth yang tergantung di pintu kamar mandi maka gunakanlah tetapi hanya menepuk-nepuk wajah bukan menggosok dengan washcloth tersebut. Ingat jangn sekali sekali menggosok wajah anda dengan itu.
Nah jika kalian merasa wajahnya terlalu kencang atau tertariklah maka ulaskanlah pelembab yang tidak berminyak setelahnya.Visit washing your face for more

FYI saja nih jika rekansehat terlalu sering mencuci muka dengan cara dan produk yang salah maka kulit rekansehat akan melepaskan minyak yang sebenarnya sangat dinbutuhkan kulit untuk menjaga kekenyalan,kelembapan dan sinar kulit kita
Jika kamu sering mencuci muka, nantinya kulit bisa dengan mudah melepaskan semua minyak yang dibutuhkan kulit agar tetap kenyal, lembap, dan bersinar. Dan ngerinya lagi nih rekansehat kulit akan semakin lama semakin kering, bersisik serta mudah dihinggapi jerawat.Read for more

Is it okay to wash our face more than twice a day?

Holla rekansehat..........! 

Back to my blog and here is all about ladies hehe, but it's okay if you're gentlemen who like connected to skincare. Do you know guys that I had a terrible week? Yeah, first of all, I postponed studying my midterm material because I thought still have very much time to do it then a day before midterm, my friend unconditionally texts me to attend a theater performance out of the city and arrived at my boarding school at 4 am I was very tired and lay down on bed then woke up at 8:00. I start doing the midterm without learning anything and yeah I got a disgusting score.
Okay back to the laptop.

 I'll talk about how many time should every girl eh everyone wash their faces?

Fine guys actually everyone should wash their faces twice a day, but it also depends on your skin types

I mean it's okkay to wash your face more than twice a day bahkan ya jika di negara beriklim tropis seperti Indonesia raya ini kita malah dianjurkan untuk mencuci wajah kita tiga hari sekali tau sendirilah debu dan polisi tersebar dimana-dimana. itupun jika kulit wajah kita normal rekansehatt... Lah jika kulit kita berjerawat bagaimana? Yang sensitive? Kering? Check it out dahh

Nah banyak yang beranggapan bahwa semakin sering mencuci muka adalah semakin baik tapi ternyata tidak loh rekansehat overwashing face ternyata juga berbahaya loh nah di bawah ini khadijah sudah merangkum beberapa tipe kulit dan berapa kali cuci muka yang dianjurkan

1. Dry dan sensitive skin

Sekali sehari di siang ataupun malam hari titk. Karena mencuci muka sering-sering dapat memperburuk kondisi kulit dan minyak alami yg melindungi kulit akan berkurang.

2. Kulit berminyak
Dua kali sehari di pagi saat bangun tidur yang berfungsi untuk mengangkat kotoran yang menumpuk selama tidur dan malam hari untuk mencegah penumpukan minyak yang menimbulkan jerawat muncul karena kotoran yang menempel.

3. sehabis olahraga

Semua jenis kulitpun wajib Mencuci muka setelah olahraga. merupakan karena keringat yang keluar saat olahraga akan meresap ke dalam kulit dan menghambat pori-pori sehingga ya jerawatlah yang muncul.
Dan rekansehat ingat yah gunakanlah handuk bersih untuk untuk membasuh dan mengeringkan wajah karena handuk kotor hanya akan membuat kulit jadi gampang iritasi.
Read Berapa kali kita harus cuci muka compas for more

Nah sudah jelas berapa kali kan? Tergantung kebutuhan bukan? Ohh ya maksud khadijah tentang cuci muka adalah dengan sabun loh ya dan tidak ada kaitannya dengan wudhu. Klo wudhu nih rekansehat mau lebih dari 5x seharipun gamaslah.