fall back sleep when you wake up in the middle of the night

hollla rekansehat......!

here is the last series of describing sleep yah hehee so make sure if you have a couple of questions just texts me below
hampir semu orang pernah terjaga di tengah malam biasanya jam 2an dan sangat sulit untuk kembali tidur dan kira-kira penyebabnya apa ya? let I guess, commonly sih karena mimpi buruk, terlalu excited bahkan nervous dengan acara esok harinya dan bisa jadi karena terganggu dengan suara tertentu.

tapi jangan khawatir rekansehat khadijah punya cara jitu yang insyaAllah dapat membantu kalian kembali tidur.

talking about cara cepat bisa tertidur sebenarnya tidak jauh berbeda dari dua articles sebelumnya rekansehat yaitu enam hal diantaranya jauhkan device yang mengandung blue lights entah hape gadget, tv etc , jangan liat jam,nyalakan music berirama pelan etc.

tetapi apakah tidak ada bedanya sama sekali khadijah? masa gaada tambahannya?


sebenarnya cara jitu untuk cepat tertidur sudab khadijah kupas secara tajam setajam celurit yah dan memang tidak ada perbedaan yang significant antara membuat kita cepat tertidur saat atau tidak pada saat jam tidur, hanya saja ada sedikit tambahanan nih rekansehat jadi selain kita tidak boleh melakukan 6 hal di artikel sebelumnya, rekansehat juga dianjurkan untuk bangun alias beranjak dari tempat tidur . karena apa nih kira-kira? yah tidak lain karena tempat tidur adalah tempat untuk tidur bukan tempat berbaring apalagi main hape atau nonton film.


 jadi tanamkan dalam pikiran rekansehat bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur,jadi ketika rekansehat kembali kesana, otak secara otomatis terstimulus untuk pergi tidur.

How To get more sleep without spending more time in bed

hollla rekansehat
as I promised in the last paragraph of my previous article, I will continue telling you the others tips And tricks for sleeping on time. and here we goo....

4. jangan sekali-kali mengecek jam

nah rekansehat dan khadijah sendiri nih sering sekali dikit dikit liat jam, berbaring kanan kanan kiri trus ujung-ujungnya jam lagi yang dipantengin padahal sebenarnya Mengecek waktu terus-menerus justru membuatmu semakin cemas dan sulit tertidur loh. bagaimana tidak, saat rekansehat melihat jam akan timbul ke khawatiran-khawatiran tentang lamanya waktu yg dihabiskan terlentang dan malah timbul rasa cemas jangan-jangan dia tidak akan bisa tidur. nah makanya saat rekansehatt sudah berniat mau tidur jauh-jauh deh sama jam

5. matikan lampu kamar dan cobalah tetap terjaga di kegelapan.

Cobalah rekansehat tidur terlentang di atas ranjang dengan penerangan kamar temaram dan biarkan mata terbuka. Katakan “aku nggak akan tidur” berulang-ulang. Tebak apakah kamu akan tetap terjaga atau justru tertidur nggak sengaja? Nah gimana tidurlah jawabannya.
 dilansir hipwee.comngantuk


6. Dengarkan music berirama pelan

Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk. Pilih musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang. Tapi rekansehat jangan sekali-kali memutar music dengan irama yang beat ya karena ya tau sendiri bukannya malah tidur hanya kan buat kita nari-nari hahha. Dan saran khadijah lagi nih nanti memutar musiknya di tentukan 2-3 lagu saja karena takut kita sudah terlelap dan tidak bisa mematikan musik tersebut.

Susah tidur? Begini cara jitunya

All is quiet. The lights are out, and your phone’s on sleep mode. You’d like to be in sleep mode, too, but your brain is relentlessly running through the list of things you have to get done tomorrow (BBc Healthy news)

Is it ever happened to you, rekansehat ? Still in fasting month tentunya ohya as on my previous article, that one of the tricks to be in the fresh condition for doing some activities during the day is only sleep Alias tidur maka susah donk yah bagi yang tidurnya susah.


Bukannya istirahat malah kezel karena gatidur-tidur. Jadi di bulan yang penuh berkah ini khadijah akan membagikan tricks-trick agar kalian nih bisa tidur dengan segera sehingga rasa kantuk rekansehat tidak mengganggu aktivitas beribadah dan kuliah di siang hati.


1. Lakukan latihan pernafasan

This can be achieved through slow breathing exercises or other relaxation techniques. Seperti latihan pernafasan pada umumnya yang cukup dengan Keluarkan napas panjang lewat mulut kemudian Tarik napas panjang melalui hidung, Tahan napas selama 7 detik.
Keluarkan napas lewat mulut.
Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar. Agar hasilnya maksimal. Lakukan berkali2 ya rekansehat.....hipwee-bikin kamu cepat ngantuk

2.free from screen time and other 

stimulating activities in order to wind down at night.
Nah sudah tiga kali kan khdijah ingatkan bahwa memainkan gadget,menonton tv,etc hanyalah akan membuat rekansehat lebih bersemangat menonnton. Dan blue light di di devices tersebut akan mengisyaratkan mata untuk tetap terjaga karena ya


basically blue light di buat agar kita akan tetap bisa melihat dengan jelas di bawah sinar matahari bukan menerangi di malam hari. Jadi jauhkan device itu dan bersantailah seblm tidur tanpa devices tersebut.


3.putar bola mata dalam keadaan mata terpejam 

Lakukan sembari tidur terlentang di ruangan gelap. Cara ini akan menstimulasi otak untuk memberikan perintah untuk tidur
Masi banyak sekali tricks nya loh, jadi tetap pantengin artikel selanjutnya yah.....

sehatkah selalu mengantuk saat bulan puasa?

holla rekansehat.......! 

bagaimana puasanya? lancar kan? wish you no mokel tentunya hehe. semangat terus lah buat rekansehat dalam menjalankan hari-hari sulit selama berpuasa.
berbicara tentang ngantuk pastinya hampir semua orang mengeluhkannya apalagi di jam-jam tertentu nah sekarang pertanyaannya apakah ngantuk di saat berpuasa itu lumrah dan tidak ada hubunganya dengan kesehatan.?

Ngantuk saat puasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia. Misalnya organ tubuh mana yang harus bekerja keras saat ini dan mana yang harus beristirahat dalam rentang waktu tertentu. diansir dari

maka dari mengantuk saat berpuasa memang di keluhkan hampir semua orang karena memang dasarnya pola tidur yang berubah bukan karena terdiaknosa suatu penyakit tertentu. nah disini khadijah akan memberikan sedikit cara agar ibadah kita tidak terganggu dengan ngantuk. galucu kan ya rekansehat jadi gangaji, gakuliah, gataraweh cuma gara-gara ngantuk bisa buyar pahala puasa kita hahaha

dibawah ini khadijah punya beberapa cara untuk menyiasati rasa ngantuk saat puasa.
karena kita di tuntut untuk tetap bekerja dan kuliah selama bulan puasa, maka puasa bukanah sebuah alasan kita untuk bermalas-malasan dalam berakivitas.

1. tidurah lebih awal, jika perlu Buat jadwal tidur tetap di malam hari dan prakekkan setiap malam selama ramadhan. karena rekansehat tau sendiri Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memiliki “utang tidur” sehingga kita mengantuk di siang hari.

2. Usahakan agar sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh. dan yang terpenting adalah Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.

3. Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari. saran khadijah sih rekansehat bisa nyuri-nyuri waktu tidur misalnya di kelas sebelum dosen datang  diansir dari hellosehat ramadhan/kenapa-kita-sering-ngantuk-saat-puasa

Makan banyak saat berbuka puasa bisa bikin kenyang seharian?

Hollla rekansehat.......!

First of all, l just want to say happy fasting for all of the Muslim family and friends. And don't forget to talk respectfully, treat others kindly along with pray sincerely. I wish you could get all the good things in Ramadhan yeah. And don't forget to have tarawih prayer lohh hehe heh

Most of you eat as full as can when breakfasting right? Nah lemme tell you sebenarnya bener gasih kebiasaan seperti itu? Tak dapat dielakkan lagi nih rekansehat bahwa Berbuka puasa adalah  sangat ditunggu-tunggu setelah menahan lapar dan haus seharian. Seperangkat menu makanan pun sudah berjejeran di desk dapur kita. Namun, tau gasih bahwa ada beberapa kesalahan saat berbuka yang tidak kita sadari. Apa aja sih nih listnya

1. Minum kopi

Nah bapak-bapak rekansehat suka buka puasa pake kopi ga? Heheh. Jika iyya maka please hentikannlah karena kandungan kafein dalam kopi dapat menghilangkan cairan tubuh dan pastinya akan membuat kita cepat merasa haus. Tidak itu saja loh minuman yang mengandung gula sperti kopi ini dapat dicerna dengan cepat sehingga membuat rkansehat merasa lapar lebih cepat.
Meskipun di minum setelah beberapa saat dari buka puasa kopi tetap saja dapat mengencerkan asam lambung, menyebabkan kembung, dan gangguan pencernaan.

2. Makanan pedas

Indonesia banget nih rekansehat gamakan kalo ga yang pedes. Tetapi rekansehat perlu tau bahwa makan makanan pedas perlu di kurangi bahkn dinhindari saat  berbuka puasa, karena konsumsi cabai yang berlebihan menimbukan kambuhnya penyakit mag dan diare pada sebagian orang.

3. Makan terburu-buru

Lah ko' padahal kan kita harus menyegerakan berbuka puasa alias gaboleh ditunda khadijah? Yuhu itu bener kita memang harus sesegera mungkin membatalkan puasa. Tapi makan terburu-buru membuat kita makan makanan yang sebenarnya tidak di butuhkan tubuh sehingga ya mengganggu system pencernaan. Saran khadijah nih berbukalah perlahan-lahan kalo bisa serta konsumsi makanan dengan porsi secukupnya sebelum melaksanakan salat. Gitu yang bener

4. Porsi makanan besar

Ini nih yang sering terjadi karena maklumlah
Adanya perubahan biologis selama berpuasa seharusnya bisa mengontrol nafsu makan. Jika terlalu banyak makan segera saat berbuka puasa, ini bisa mengganggu pencernaan. Akibatnya, perut menjadi kram, mual dan muntah. Jadi di step-step aj ya rekansehat.
Sudah jelas bukan makanan dan hal apa saja yang tidak boleh kita lakukan saat berbuka puasa.Read this for more

The thing you have to know about Overwashing faces

Hollla rekansehat........!

Connected to my previous title, I'd like to continue the explanation here, so make sure that you guys have already read them out to prevent   a misunderstanding eh heh.

Washing and cleansing are two things that couldn't be ignored for most women in the world yeah it becomes their everyday necessity dan oleh karena itu rekansehat, media masa baik cetak maupun elektronik semakin gencar mempromosikan produk-produk kecantikan mereka(skincare).

 rekansehat pada tau gasih istilah overwashing? Nah overwashing sendiri berarti terlalu sering membersihkan atau mencuci muka rekansehat atau istilahanya you clean too much, jadi kapan nih kita tau apakah kita mencuci mukanya cukup atau malah kurang? Description below ya 

 rekansehat perlu tau nih overwashing face tidak melulu menyangkut seberapa kali kita mencuci muka dalam sehari tetapi juga menyangkut cara dan jenis facial foam apa yang kalian gunakan.

Begini overwashing bisa saja terjadi karena kita terlalu keras menggosok wajah kita saat cuci muka dan bisa terjadi pula saat jenis facial foam yg kita pakai kasar nah berikut ini cara memilihnya

1. Find facial foam yang lembut membuat wajah bebas minyak serta larut dalam air.



cocok cocokan sih rekansehat jadi saran khadijah nih kalian liat dulu ingredientsnya dan pastikan ada sea butter atau chamomile setelah itu cobalah jika kalian merasa nyaman dengan facial foam itu teruskanlah if not,find the other which contains those ingredients

2.gunakanlah tangan rekansehat untuk menyabuni dan menggosok wajah . 

Sebisa mungkin hindari penggunaan Washcloth untuk mencegah iritasi  yah.

3.saat proses pembilasan,gunakanlah sedikit air hangat ya rekansehat

bukan air panas hahha. Dan khadijah ingatkan lagi bahwa tangan anda akan bekerja lebih optimal dari pada kainpencuci untuk membersihkan wajah.

4. Jika kalian merasa kasihan dengn washcloth yang tergantung di pintu kamar mandi maka gunakanlah tetapi hanya menepuk-nepuk wajah bukan menggosok dengan washcloth tersebut. Ingat jangn sekali sekali menggosok wajah anda dengan itu.
Nah jika kalian merasa wajahnya terlalu kencang atau tertariklah maka ulaskanlah pelembab yang tidak berminyak setelahnya.Visit washing your face for more

FYI saja nih jika rekansehat terlalu sering mencuci muka dengan cara dan produk yang salah maka kulit rekansehat akan melepaskan minyak yang sebenarnya sangat dinbutuhkan kulit untuk menjaga kekenyalan,kelembapan dan sinar kulit kita
Jika kamu sering mencuci muka, nantinya kulit bisa dengan mudah melepaskan semua minyak yang dibutuhkan kulit agar tetap kenyal, lembap, dan bersinar. Dan ngerinya lagi nih rekansehat kulit akan semakin lama semakin kering, bersisik serta mudah dihinggapi jerawat.Read for more

Is it okay to wash our face more than twice a day?

Holla rekansehat..........! 

Back to my blog and here is all about ladies hehe, but it's okay if you're gentlemen who like connected to skincare. Do you know guys that I had a terrible week? Yeah, first of all, I postponed studying my midterm material because I thought still have very much time to do it then a day before midterm, my friend unconditionally texts me to attend a theater performance out of the city and arrived at my boarding school at 4 am I was very tired and lay down on bed then woke up at 8:00. I start doing the midterm without learning anything and yeah I got a disgusting score.
Okay back to the laptop.

 I'll talk about how many time should every girl eh everyone wash their faces?

Fine guys actually everyone should wash their faces twice a day, but it also depends on your skin types

I mean it's okkay to wash your face more than twice a day bahkan ya jika di negara beriklim tropis seperti Indonesia raya ini kita malah dianjurkan untuk mencuci wajah kita tiga hari sekali tau sendirilah debu dan polisi tersebar dimana-dimana. itupun jika kulit wajah kita normal rekansehatt... Lah jika kulit kita berjerawat bagaimana? Yang sensitive? Kering? Check it out dahh

Nah banyak yang beranggapan bahwa semakin sering mencuci muka adalah semakin baik tapi ternyata tidak loh rekansehat overwashing face ternyata juga berbahaya loh nah di bawah ini khadijah sudah merangkum beberapa tipe kulit dan berapa kali cuci muka yang dianjurkan

1. Dry dan sensitive skin

Sekali sehari di siang ataupun malam hari titk. Karena mencuci muka sering-sering dapat memperburuk kondisi kulit dan minyak alami yg melindungi kulit akan berkurang.

2. Kulit berminyak
Dua kali sehari di pagi saat bangun tidur yang berfungsi untuk mengangkat kotoran yang menumpuk selama tidur dan malam hari untuk mencegah penumpukan minyak yang menimbulkan jerawat muncul karena kotoran yang menempel.

3. sehabis olahraga

Semua jenis kulitpun wajib Mencuci muka setelah olahraga. merupakan karena keringat yang keluar saat olahraga akan meresap ke dalam kulit dan menghambat pori-pori sehingga ya jerawatlah yang muncul.
Dan rekansehat ingat yah gunakanlah handuk bersih untuk untuk membasuh dan mengeringkan wajah karena handuk kotor hanya akan membuat kulit jadi gampang iritasi.
Read Berapa kali kita harus cuci muka compas for more

Nah sudah jelas berapa kali kan? Tergantung kebutuhan bukan? Ohh ya maksud khadijah tentang cuci muka adalah dengan sabun loh ya dan tidak ada kaitannya dengan wudhu. Klo wudhu nih rekansehat mau lebih dari 5x seharipun gamaslah.

Minum berdiri itu tidak sehat, no matter what

Holla rekansehat.......!

How's your weekend rekansehat? Do you have ur weekend list to do? Or just follow what makes u happy? Okkkay I my self just did what I like to do as long as it makes sense like sleeping al day long hahaha.

 Okay rekansehat, minum berdiri sebenarnya adalah pembahasan yang amat sangat umum di masyarakat, tetapi entah kenapa mereka masih gac aware dengan bahayanya. Yuhu.... Ada yang bilang " itu mah cuma karena potongan ayat dalam al-qura'n yang nafsirinnya harus sesuai dengan niat, keadaan dan tantangan zaman jika di mall misalnya sambil jalan udah haus banged gapa2 minum berdiri asala niat kita tidak sombong karena memperlihatkan suatu merk minimum.

Baiklah rekansehat, dari semua cuitan yg pernah khadijah dengan all of you guys just look at the some direction without aware to the other. Dan intinya tanpa membawa embel-embel dosa dan larangan dari al-qura'n pun minum berdiri tetap tidak sehat. Malah menyebabkan penyakit2 kronis yang tidak kita sangka nah simak yang berikut ini

1. Tetap merasa haus meski telah minum banyak

Kalian pernah ga mengalami hal ini udah minum air 1.500 ml misalnya hahha tetapi tetap ingin minum aj. Jawabanya pantas saja kalian merasa demikian karena saat minum berdiri air yang masuk ke dalam tubuh akan menyebar kemana-mana ibarat kata mau beli sabun nih gac langsung ke alfamart tapi nongkrong dulu di warkop hehhe. Jadi air tersebut nggak terserap sempurna oleh tubuh.

2. Gangguan saluran kemih

Nah sudah jelas di point pertama kan bahwa saat berdiri air tidak sepenuhnya diserap tubuh karena ada beberapa organ tertutup saat posisi kita berdiri salah satunya adalah  filter penyaringan dalam ginjal jadi air akan langsung mengalir menuju kandung kemih tanpa di saring terlebih dahulu di jaringan ginjal. Nah dimana-mana jika melewatkan satu proses pasti hasinya tidak maksimal kan? Nah Kondisi ini membuat penumpukan kotoran dalam ureter yang gangguan saluran kandung kemih. Dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan ginjal permanen.

3.gangguan perut 

hal ini juga berkaitan sebenarnya dengan point 2 karena Saat kita minum sambil berdiri, tenggorokan akan menyempit dan berkerut. Air yang kita minum kan automatically masuk ke dalam tubuh dengan cepat tanpa melewati dinding usus dan menciprat ke dinding perut. Cipratan ini bisa mengakibatkan kerusakan sistem pencernaan dalam jangka panjang. Dan tejadilah nyeri pada bagian perut, perut kembung, mual dan rasa kurang nyaman lainnya.read the same article

never leave our Babies and toddlers to watch TV or other screens.

Holla rekansehat............!

I do apologize, guys, because I haven't posted anything to my blog yet. You know actually, I have no idea connected to what topics should I explain to you all heheh , in addition, I had a very busy week I did karantina for about three days along with finished my mid term tasks.it's a long story.

Okay guys when we are talking about babies or toddlers, hal tersebut tidak akan lepas dari
The way their parent menjaga mereka dan karena terlampau bosan, terkadang para orang tua membiarkan anaknya menonton serial televisi saat usia mereka kurang dari dua tahun atau menonton tv lengkap dengan membiarkan anaknya bermain hape dengan tenggang waktu yang tidak sewajarnya let's say " their parent didn't set no time limits"

 Sebenarnya umur yang dianjurkan oleh WHO untuk menonton tv and another screen adalah genap berumur dua tahun. Dan dari umur 2- 4 tahun pun hanya dianjurkan satu jam sehari atau lebih sedikit lebih baik.

Nah pasti rekansehat bertanya-tanya kan alasannya kenapa? Padahl nonton tv sangat amat membantu pekerjaan kita loh, sebab anak2 kita akan anteng saat menonton kartoon kesukaannya sehingga kita bebas melakukan apa saja tanpa merasa khawatir
jadi sederhananya Begini rekansehat, anak dibawah umur 2 tahun itu harus:

 1. membutuhkan banyak waktu untuk tidur

Kurang lebih 11-14 jam per hari lengkap dengan tidur siangnya. Jadi bisa dibayangkan jika tablets dan menonton tv di berikan pada mereka hanya akan membuat mereka terlalu asyik bermain sehingga mengganggu tidurnya saja
.

no sedentary screen time, and  14-17 hours' sleep day including naps, for newborns- reducing to 12-16 by four to 11 months (BBC Health News)

2. di umur yang kurang dari dua tahun, seorang bayi biasanya suka bergerak, merangkak dan belajar berjalan. tetapi dengan diberikannya fasilitas seperti hape dan tv anak akan tumbuh menjadi pemalas dan memilih duduk depan tv daripa]da bermain.

3.  "Sedentary time should be made into quality time. Reading a book with your child, for example, can help them develop their language skills.Read more

Nah karena usia 2-5 tahun adalah usia let's say usia emas maka sebagai orang tua kita harus mencari hal yang lebih bermanfaat seperti membaca buku, mengajari kemandirian etc. Dan seorang anak yang di berikan tablet akan membuat mereka berdiam yah duduk di kursi malas tanpa melakukan apa-apa
Tidak itu saja loh rekansehat,  dan membiarkan anak yang meski telah genap berumur 2 -5 dalam Menonton tv atau game sendirian akan membuat mereka menyimpulkan apa yang di tonton sendiri dan bisa saja salah jadi rekansehat sebaiknya dampingilah mereka.

4.obesitas
 nah kita saja nih yang main hpe atau nonton tv terus pasti merasa lapar kan dan makan tanpa diimbangi olahraga maka obesitaslah yang akan terjadi.

stop fooling ourselves about sleeping myths

holla rekansehat.........!

you've already read my previous article haven't you? yaps there were two factors connected to sleeping myths on it. here l'll continue to another factors

3. if you can't sleep,  just stay in bed and keep trying

Sebagian besar dari rekan rekansehat  pasti membenarkan  aktivitas ini kan jelas karena logikanya begini. " bagaimana seseorang akan tertidur jika tidak terus mencobanya" 

Tetapi rekansehat harus paham bahwa kenyataannya tidak demikian 

it takes a healthy sleeper about 15 minutes to fall asleep. If you're tossing and turning much longer than that, you should get out of bed, change the environment and do something mindless: "Keep the lights low and fold socks,".(cnn health)

nah sudah jelaskan rekansehat? bahwa waktu maksimal kita try to sleep itu 15 menit dan jika lebih dari itu enyahlah dari kasur dan lakukanlah hal-hal kecil yang biasax membosankan, kembalilah ke kasur setelah anda merasa ngantuk.

4. mengubah pola tidur itu tidak masalah

nah nah nah rekansehat pasti sering sekali kan melakukan hal ini, meskipun receh dan terkesan benar tapi mengubah pola tidur dari yang biasax jam segini berubah menjadi jam segitu bahaya loh sebab esensinya, awal dari seseorang merubah pola tidur adalah karena utang tidur 

entah karena melakukan suatu hal yang urgent etc. akibarnya kita harus membayar utang tidur kita di siang atau bahkan sore hari dan adalagi  beberapa orang memilih tidur lebih lama saat akhir pekan untuk mengganti kekurangan waktu tidur saat hari kerja atau dikenal dengan istilah social jetlag.

tau gasih bahaya apa yang mengintai?
kerusakan’ jam biologis bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti  Bahayanya mengubah pola tidur

4. mengingat mimpi adalah pertanda tidur kita nyeyak

rekansehat tahu apa yang menyebabkab kita ingat terus terhadap mimpi? itu karena kita terjaga setelah mimpi tersebut dan jelas kata terjaga sendiri menunjukkkan bahwa tidur kita mudah terganggu dengan gerakan dan bunyi

"A study out of France showed that people who frequently remember their dreams have higher brain activity in the information-processing hub of the brains. They also woke twice as often during the night and were more sensitive to sounds when sleeping and awake"(Cnn Health)

ah biasanya nih rekansehat mimpi yang mengandung contexts emotional yang akan diingat saat jam 2 siangangan tepat saat kita bersantai, tetapi jika mimpi tersebut hanya menyangkut hal-hal yang let's say aneh  most of us who sleep well don't remember those. Tap for more detail

nah gimana jelas kan mitos-mitosnya?

mitos-mitos tidur yang tertolak tetapi masih diterapkan!

holla rekansehat......! 

how's the election in your areas goes to? is everything alright? hahaha it's okkkay 

Whoever our president is, kita itu satu I.N.D.O.N.E.S.I.A. okkkay let's back to the laptop yaitu myth (mitos)

jika berbicara tentang tidur, banyak sekali mitos yang sebenarnya salah tetapi masih diyakini oleh sebagian besar kita seperti halnya "ketika kita tidak bisa tidur better to Stay in bed with eyes closed and keep trying" dan tau gasih bahwa explanation itu salah total kenapa? Karena akan dijelaskan di bawah ini ehh.

nah itu adalah satu diantara banyak myths yang akan khadijah bahas. penasaran kan? check it out..

1. Menonton tv sebelun tidur membuatmu relaxs

Baiklah hampir semua orang melakukannya entah menonton tv, bermain hape, atau bahkan mengecheck laptop sebelum tertidur. 

These devices emit bright blue light, and that blue light is what tells our brain to become alive and alert in the morning (CNN Healthy) 

of course cahaya biru mampu memanipulasi waktu yang mengacaukan jam tubuh sebab blue light di design untuk bisa tetap terang dibawah sinar matahari bukan sebaliknya digunakan dimalam hari sebelm tidur pula dan membuat mata yang seharusnya sudah mengantuk menjadi terjaga kembali .bukan itu saja,dampak cahaya biru pada alat electronics yang kalian mainkan sebelum tidur akan mengundang penyakit2 lain seperti diabetes dan kanker.

2. otak dan tubuh mampu beradaptasi dengan kurangnya porsi tidur.

Nah banyak dari kalian yang percaya dan membenarkan kegiatan ini. karena mungkin sakin seringnya teman2 begadang, menjadikan  hal tersebut kebiasaan dan terkadang sulit sekali untuk tidur di awal waktu dengan alasan tidak terbiasa. 

hal demikian itu totally wrong lohhh karena basically semua orang harus beristirahat dengan tidur minimal 7-10 jam.Here it is terbiasa maupun tidak organ vital dalam tubuh seperti otak dan tubuh itu sendiri tidak bisa menolak penyakit2 kronis yang akan menghampiri  karena kurangnya tidur(meski sudah terbiasa) seperti jantung hipetensi serta diabetes. Ngeri kan ya! 

Nah dari dua mitos yang tertolak tersebut kalian yakin masih mau menerapkannya? Enggac kan ya tobat2 hehe ohh ya masih ada beberapa hal terkait mitos di artikel berikutnya

is it healthy to be able to fall asleep 'anywhere and anytime

holla rekansehat.......! 

khadijah here we're back to my blog with very common topics that is "sleep". but guys it isn't about isomania( karena memikirkan dia ya ehh) 

in this opportunity I'll tell you the detail of a very popular myth that's the health of people who can sleep anywhere and anytime.
mungkin banyak mitos yang berkembang bahwa orang yang bisa tidur(dengan mudah terlelap) kapanpun dan dimananapun itu sehat, tapi fakta mengatakan itu malah sebaliknya 

"Falling asleep as soon as the car/train/airplane starts moving is not a sign of a well-rested person, sleep experts say. In fact, it's just the opposite." (CNN healthy)

FYI buat rekansehat aja nih bahwa seiring dengan perkembangan zaman, ada yang namanya penyakit narkolepsi. narkolepsi it self adalah suatu gangguan tidur yang cukup kronis loh. Yakni terdapatnya kelainan di sistem saraf sehingga menyebabkan someone or anyone dapat tiba-tiba tertidur di tempat-tempat tak terduga it can be di keas, tempat kerja apalagi sofa.atau sederhanaya dalam waktu dan tempat yang mungkin tidak sesuai untuk tidur. Klo bahasa kerennya (mata karet) if I'm not mistake .

 Nah Kelainan  ini menyerang kemampuan penderita untuk mengontrol waktu tidurnya rekansehat . Jadi, bisa dipastikan bahwa Orang yang menderita narkolepsi akan mengalami kesulitan dalam mengendalikan rasa kantuk terutama di siang hari serta sulit untuk tetap bangun dalam waktu yang lama dan parahnya malah bisa tertidur kapan saja meskipun sedang beraktivitas. Jadi in my point of me, seeorang yg ngantuk atau menguap terus bukan semata2 karena lelah akibat mengerjakan segelumit activitas, tapi juga karena penyakit ini.

Narkolepsi biasanya diderita oleh manusia yang berumur  antara 15 hingga 25 tahun (usia-usia sekolah wannabelah) walaupun masih banyak lagi orang yang terdiagnosa penyakit tersebut di usia lebih muda dan lebih tua dari itu. dan mostly, orang-orang banyak yang beluum sadar akan keberadaan penyakit ini sehingga yah resikonya menjadi tidak tertangani.

nah buat kaian yang pengen tahu banget nih  gejala-gejalanya check this out.

gejala narkolepsi

 

1. Rasa kantuk berlebihan saat siang hari: mereka yang menderita narkolepsi biasanya mengalami kesulitan untuk bangun dan tetap berkonsentrasi saat siang hari,
2. Sleep attacks:atau jatuh tertidur tiba-tiba tanpa ada peringatan atau tanda-tanda sebelumnya. bisa saat sedang bekerja bahkan berkendara, dan ketika terbangun mereka tidak akan mengingat apa yang sudah terjadi.
3. Katapleksi: merupakan keadaan di mana seseorang kehilangan kontrol atas kekuatan otot-ototnya sehingga menyebabkan rasa lemas. Tidak hanya bisa tiba-tiba terjatuh, cataplexy juga bisa menyebabkan seseorang sulit untuk berbicara. Katapleksi tidak dapat dikontrol dan biasanya cenderung dipicu oleh emosi, baik emosi positif (tertawa atau terlalu bersemangat) maupun emosi negatif (takut, marah, terkejut). Keadaan ini dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. Tidak semua penderita narkolepsi mengalami katapleksi, beberapa hanya akan mengalami katapleksi satu sampai dua kali per tahun sementara ada yang dapat mengalami katapleksi setiap hari.
4. Sleep paralysis: atau sering dikenal dengan sebutan ‘ketindihan‘. Keadaan ini menyebabkan seseorang merasa lumpuh baik saat tidur ataupun saat hendak bangun. Kehilangan kemampuan untuk bergerak dan berbicara merupakan contoh terjadinya sleep paralysis. Kejadian ini dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. Kelumpuhan saat tidur biasanya terjadi saat seseorang memasuki fase REM (Rapid Eye Movement) ketika tidur, di sini merupakan fase di mana mimpi biasanya terjadi sehingga kelumpuhan sementara muncul untuk mencegah kita bergerak karena mimpi.
5. Halusinasi: halusinasi yang dimaksud adalah halusinasi hypnagogic (terjadi ketika kita sedang tertidur) dan halusinasi hypnopompic (terjadi ketika sadar). Halusinasi ini dapat terjadi ketika Anda setengah sadar. baca juga faka unik sering ketiduran

gambar di kemasan mie instant ternyata memiliki makna terselubung?

hollla rekansehat....!

did you know that pada kemasan mie instant itu mengandung makna-makna tersirat yang tidak semua orang tau lohh alias dalam memilih gambar yang kalian anggap sebagai trash tersebut produsen tidak ngasal, meskipun terkadang kita berpikir bahwa gambar di kemasan jauhhhhh berbeda dengan aslinya. nah sebenarnya apa sih pesan prodsen melalui bungkus pada kemasan tersebut?

 in this case, khadijah akan memberitahu kalian tentang apa-apa saja makna yang dimaksudkan produsen.

siapa sihh yang gatau kemasan mie instant. iyyya semangkuk mie penuh kadang berkuah lengkap dengan sayur, telur dan ayam.  asal rekansehat tahu Gambar ini bukan tanpa maksud.

Pesannya kira-kira begini, “Akan lebih baik kalau Anda mengonsumsi mi ditambah dengan sumber protein serta serat.” 

karena basically, meskipun mengenyangkan Mie instant bukan makanan yang sempurna klo kata anak millenials sih couuldnt stay alone jadi saat mengkonsumsinya kita dianjurkan untuk menambahkan bahan makanan lain terutama yang mengandung serat dan protein. karena sebagian besar kandungannya adalah karbohidrat dari tepung terigu dan so pasti memiliki kandungan serat dan protein yang sangat kecil.read more

mie instant memang memang mengandnug gizi,  tapi jumlahnya yah tidak seberapa rekansehat ...

seperti serat hanya 2-3 g/pack dan protein 7-9 gram/pack jumlah tersebt terbilang sedikitlah dibandingkan makanann lainnya. oleh karena itu, mie instan gabisa di konsumsi sendiri.read more

Nah, foto semangkuk mie instan lengkap dengan telur, daging ayam. dan sayuran pada kemasan bukanlah hanya sekadar pemanis saja. Namun, itulah saran penyajian yang dianjurkan oleh produsen dan para ahli gizi untuk membuat mie instan menjadi panganan yang lebih lengkap. Jadi, jika ingin menyantap semangkuk mie instan, tambahkanlah bahan makanan lain sebagai pelengkap. Kamu bisa mencampurnya dengan telur rebus, sawi, wortel, atau daging. Selain lebih sehat, rasanya juga 

Mie instant itu sehat here's the facts 2

holla rekansehat.... 

let's continue to the other facts and it will be served for you right here (I mean on my explanation below)

3 Air rebusan mie itu mengandung gizi jadi jangan disia-siakan

Banyk angin lalu yang bertiup dan bilang "if you want to boil instant noodles  better not to consume the water using to boil it" in addition, itu  harus direbus sebanyak 2 kali supaya tidak ada lagi zat kimia di dalamnya. Apakah kabar itu benar? Ternyata tidak, lho. Menurut Prof. Dr. F.G. Winarno, kabar mengenai bahayanya air rebusan mie instan yang pertama adalah salah. Justru, di dalam air rebusan pertama itulah terdapat kandungan zat besi, zinc, vitamin, dan betakaroten tinggi yang dibutuhkan oleh tubuhmu. Read More

karena apa kira2 ya rekansehat? jelas karena dalm proses produksinya, mie instan di fortifikasi atau penambahan zat-zat gizi dan vitamin yang diperlukan tubuh. Zat-zat gizi dan vitamin nah jika di rebus, zat ini akan berpindah dari mie instan ke air pada saat perebusan. Maka dari itu, air rebusan mie instanlah yang justru memiliki kandungan gizi yg baik untuk tubuhmu. Kalau airnya dibuang dan diganti dengan yang baru, zat-zat gizi dan vitamin yang terkandung pun ikut lenyap dan terbuang. S.I.A.S.I.A

4. say no to mie instant plus nasi

tidak bisa di pungkiri lagi mie instant dan nasi seakan dua makanan tak terpisahkan dan telah menjadi patner yg klopnya kuadrat.

Tapi tau ga?  kombinasi terperfecto ini ternyata tidak baik jika eseringan karena dua2nya contain karbohidrat yang cukup tinggi. sebungkus mie instant saja rekansehat contains 400 kalori.dan could yu imagine jika ditambah dengan nasi?

Selain itu, perpaduan mie instan dan nasi putih ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah loh yang jika sering di konsumsi, maka obesitas dan diabeteslah yang akan menimpamu. nah khadijah punya saran nih buat kalian yang suka mix and matchin mie lebih baik memakan mie instan dengan tambahan telur dan juga sayur gakalah makny us ko'  dan melengkapi gizi yang tubuh rekansehat butuhkan.

5.pengawet dalam mie instant sangat tinggi malah melebihi standar makanan lain.

to start with nih rekansehat..... semua makanan makanan dalam kemasan yang dijual di pasaran sudah pasti menggunakan pengawet supaya bisa tahan lama dan  Indonesia, telah ditetapkan penggunaan bahan pengawet secara aman hanya 250 mg/kg . dan semua produk kemasan yg dijual bebas di Indonesia harus mematuhinya dan Untuk mie instan sendiri, penggunaan bahan pengawet nipagin pada kecapnya hanya berjumlah 1 mg saja. Kadar yang sangat kecil, ‘kan? jadi issue itu sudah auto ke blokir donk.

6. mie instant memang mengandung pewarna makanan tapi....

se Indonesiarayapun tahu bahwa hampir semua makanan kemasan yang berwarna baik pucat maupun terang benderang pastilah menggunakan pewarna. dan mie instant yang biasa kita konsumsi itu rekansehat memang mengandung pewarna tapi pewarna makanan jadi hemat khadijah begini as long as it uses pewarna makanan jadi aman donk untuk makanan daripada memakai pewarna tekstil 

7. Styrofoam pada cup mie tidak  beracun.

nah millennials nih yang sering melakukan hal ini. karena ya memang mengkonsumsi mie dalm bentuk cup sangat amat mudah. nah buat kalian yang khawatir dan masih risau atas keamanannya. khadijah membawa kabar gembira bahwa cup pada mie tersebut tidak bahaya. karena Styrofoam ini sudah melewati berbagai penelitian dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) dan Kementerian Lingkungan Jepang hingga akhirnya dinyatakan memenuhi syarat sebagai kemasan produk pangan. Check

dan jika rekansehat merasa waow atau terkesima karena cup tersebut tahan panas dan takut zat2 pembentuknya menyatu dengan mie. maka itu tidak akan terjadi terjadi karena cup tersebut mengandung styrofoam atau expandable polystyrene untuk menyerap panas. 

mie instant itu sehat. here's the facts

hollarekansehat.......! 

it's been a week approximately I haven't been posted to my blog yet. so sorry guys I had very busy week hehe. but you don't have to be worry cause today I'll post through my blog as usual. and today is all about "mie  instant" 

many people said that mie instant itu gasehat. tapi enak, mengenyangkan dan mudah di dapat yakan? harus iya donk. mie instant juga merupakan sahabat para mahasiswa terutama sorry to say yah anak kos di hari tua. skarang khadijah mau tanya Siapa sih yang nggak kenal mie instan gitu loh? Bagi orang Indonesia, makan mie instant sudah sangat amat populer(bahkan nama2 merk tertentu sudah menjadi hidangan andalan untuk di konsumsi) bahkan Hampir semua generasi dari  pasti pernah dan suka makan mie instan dari millennials sampai koloneal ehh. if I'm not mistake loh ya memang ada sih beberapa yang tidak suka karena satu dan banyak hal tetapi mostly suka banget banget.

mengkonsumsi mie instant memang sudah menjadi kegemaran Minimal satu kalilah dalam seminggu ehhem klo gakurang sudah cukup untuk menghilangkan rasa rindu akan rasa dan aroma merk mie instant tertentu. and bagi kalian yang sangat amat menyukai mie instant gaperlu khawatir because khadijah punya beberapa fakta kesehatan dari mie instant here is it

1. issue mie instant mengandung zat lilin adalah tidak benar.

 some people say bahwa one of factors making Mie instan tidak sehat adalah adanya kandungan lilin untuk merekatkan dan memisahkan mie saat di masak. rekansehat, faktanya adalah mienya bisa saling tidak melekat bukan karena zat lilin, melainkan adanya kandungan minyak di dalam mie instan. jadi saat di produksi, mie istant Pada pembuatannya, ada proses yang namanya deep frying yang bertujuan untuk mengurangi kadar air dan membuat mie instan tetap awet. Dari proses inilah minyak terserap ke dalam adonan mie instan dan akhirnya dikeluarkan pada saat pemasakan. 

2. memasak mie instant dengan bumbunya tidak menyebabkan kanker

nah ini nih rekansehat yang sering ada kesalagpaham. begini memasak mie instant dengan bumbunya memang tidak boleh tapi bukan karena bumbunya mengandung zat bahaya yg menyebabkan kanket saat dimasak loh ya. tapi karena citarasa rekansehat...!. iyya jadi begini sejak memproduksi, produesen sudah membentuk cita rasa dari mie buatannya harus bagaimana seperti. Mie instan dianjurkan untuk memiliki kuah sebanyak 400 cc, tapi dengan merebus air beserta bumbu sekaligus dengan tidak menggunakan takaran yang bisa saja berlebihan. dan jika nasi sudah jadi bubur ehh I mean kalau bumbunya sudah telanjur tercampur, bisa jadi bumbunya tidak akan terasa sama sekali. Mie instan emmh gaseenak rasanya deh. jika ada yang bilang "120 derajat Celcius nanti, kandungan kimia pada bumbu mie dapat berubah menjadi senyawa karsinogen dan berpotensi memicu tumbuhnya sel kanker" itu sekali lagi tidak benar karena mie instant di jual itu rekansehat sudah setengah matang jadi tidak memasaknya dengan suhu setinggi itu, lagi pula. sampai saat ini tidak pernah tuh di temukan senyawa karsinogen dalam mie"

Sperti biasa nih berhenti di point dua karena akan ada sequel di artikel berikutnya. Artikel apa? Berikutnya so make sure that you guys check my second article connected to this topics loads of loveeee

Baca juga

Baca juga 2

begadang yang sehat

holla rekansehat.......!

masih senantiasa menunggu kan ya? karena kemarin kita sudah menyebutkan 2 hal begadang yang sehataka alangkah lebih baik jika khadijaha akan melanjukan pembahasannya. (apa-apa yang menggantung sakit) paan sih oleh karena itu simaklah berikut ini

tips lanjutan agar begadangmu sehat

 3.jangan diam di satu tempat / senantiasa bergerak

rekansehat tidak disarankan diam saat begadang karena selain itu akan membuat anda semakin ngantuk, itu juga tidak baik loh untuk kesehatan. jadi pastikan setiap beberapa menit sekali rekan sehat entah lari-lari di tempat atau sekedar mondar-mandir keluar masuk kamar.

4.begadanglah di tempat yang terang

jadi rekansehat tidak disarankan untuk begadang sambil gelap-gelapan karena khadijah jamin seribu persen kalian akan tertelap tidak lama kemudian. karena fungsi lampu adalah untuk memanipulasi agar meskipun dasarnya sudah sangat larut tetap otak kita akan terus-menerus berkata belum. atau klian juga bisa menyetel jam dilaptop kalian loh rekansehat. karena tidak bisa khadjah pungkri sdi setiaap ada kesempatan pasti akan melirik pojok bawah kanan yaitu jam. manusiawi lah

5. memakan makanan ringan

cemilan merupakan hal yang seharusnya tidak ketinggalan saat kita begadang tetapi yang sperti apa ? apakah semua camilan aman untuk di makan di tengah malam? dan tentu saja tidak. nah untuk menemani kegiatan begadang rekansehat makanlah atau sediakanlah cemilan yang mengandung protein .8 cemilan yang aman untuk menemani begadangmu

6. sinar matahari

selain olahraga sinar matamu ehh sinar matahari juga sangat ampuh loh rekansehat...! memang bukan pada saat begadangnya ya kali kalian begadangnya di siang hari (maaksudnya apa coba). karena paparan sinar matahri mengandung vitamin D yang akan membuat harimu tetap fit meski telah begadang sepanjang malam baca juga

bagaimana rekansehat....? sudah siap begadang malam ini? begadang boleh saja asal ada perlunya

begadang tapi sehat caranya?

holla rekansehat.........!

pada kesempatan kali ini khadijah sangat-sangat excited karena tibalah saatnya untuk membahas kebisaan para pelajar baik dari siswa, mahasiswa dan emhh masa sekolah dasar kalian udah sering begadang belum?oops paling begadangnya karena mantengin sinetron atau paling mentok karena gereget main ps di warnet. dan kallian pada tahu ga bahwa tidak cuma pelajar dan mahasiswa yan sering begadang ternyata  orang-orang tua yang sudah bekerjapun juga tidak ketinggalan menyemarakkan bendera begadang. apalagi jika sudah menyangkut bola hadduh sudah tidak bisa di control lagi dah tengah malem teriak-teriak hanya karena zinadine zidane mendekati gawang lawan. tidak berhenti disitu terkadng bapak-bapakyang budiman masih ngopi-ngopi membahas kekalahan tim eropa kesayangan mereka sampai pagi hahahaha.

jika ditanya sehatkah kegiatan begadanag maka khadijah akan menjadi orang ada di garis terdepan dengan mengatakan "NO" karena essensialnya tubuh butuh istirahat. dan ibarat sebuah komputer nih tubuh kita di progam untuk tidur di mlam hari dan terjaga di siang hari"

 jika tidak maka gangguan-gangua akan muncul seperti mood yang tidak baik hinga obesitas dan diabetes nah jika rekansehat bergeming dengan penyakit-penyakit tersebut jawabannya sangat-sangat mudah yaitu gausah begadang tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup. heheh

tapi seiring berkembangnya zaman degan tugas-tugas deadline yang semakin membabi buta begadang kadngkala menjadi solusi terbaik dan akan menyelesaikan semuanya meskipun kadang hasinya tidak optimal, karena lebih sering ngatuk daripada semangat  bekerja yakan? nah disini jika reknasehat terpaksa begadang karena ada perlunya alias kerjaan tapi tetap dengan cara yang sehat. mka inilah sousinya 

1. tidurlah terlebih dahulu

nah ibarat sebuah baterai nih tubuh butuh juga butuh diisi dengan apa? ya tentunya dengan tidur sehingga besokknya bisa segar lagi. tetapi jika kalian terpaksa begdang karena ada kerjaan pastikan untuk menabung waktu tidur anda contoh di siang hari atau sore hari sebelum kalian memutuskan begadang maka cukupkanlah waktu tidur rekan sehat terlebih dahulu.

2, hindari minum kopi 

nah kebanyakan dari rekansehat meminum kopi agar staminaya tetap terjaga kan sepanjang malam.kan. memang kandungan kafein dalam kopi sangat ampuh untuk membuat kta melek sepanjang malam tetapi kopi akan membuat kamu sulit tidur setelahnya dan dapat memicu dampak kesehatan berupa gangguan saraf dan gangguan otak.

nah untuk itu khadijah menyarankan agar rekansehat menghindari kopi saat begadang. gantlah kopi dengan air putih atau dengan teh misalnya. tetapi jika kalian tetap ingin minum kopi maka minumlah saat alian menabung tidur yaitusebelum tidur sianga ataupun sore. selengkapnya

intip artikel selanjutnya