Susah tidur? Begini cara jitunya

All is quiet. The lights are out, and your phone’s on sleep mode. You’d like to be in sleep mode, too, but your brain is relentlessly running through the list of things you have to get done tomorrow (BBc Healthy news)

Is it ever happened to you, rekansehat ? Still in fasting month tentunya ohya as on my previous article, that one of the tricks to be in the fresh condition for doing some activities during the day is only sleep Alias tidur maka susah donk yah bagi yang tidurnya susah.


Bukannya istirahat malah kezel karena gatidur-tidur. Jadi di bulan yang penuh berkah ini khadijah akan membagikan tricks-trick agar kalian nih bisa tidur dengan segera sehingga rasa kantuk rekansehat tidak mengganggu aktivitas beribadah dan kuliah di siang hati.


1. Lakukan latihan pernafasan

This can be achieved through slow breathing exercises or other relaxation techniques. Seperti latihan pernafasan pada umumnya yang cukup dengan Keluarkan napas panjang lewat mulut kemudian Tarik napas panjang melalui hidung, Tahan napas selama 7 detik.
Keluarkan napas lewat mulut.
Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar. Agar hasilnya maksimal. Lakukan berkali2 ya rekansehat.....hipwee-bikin kamu cepat ngantuk

2.free from screen time and other 

stimulating activities in order to wind down at night.
Nah sudah tiga kali kan khdijah ingatkan bahwa memainkan gadget,menonton tv,etc hanyalah akan membuat rekansehat lebih bersemangat menonnton. Dan blue light di di devices tersebut akan mengisyaratkan mata untuk tetap terjaga karena ya


basically blue light di buat agar kita akan tetap bisa melihat dengan jelas di bawah sinar matahari bukan menerangi di malam hari. Jadi jauhkan device itu dan bersantailah seblm tidur tanpa devices tersebut.


3.putar bola mata dalam keadaan mata terpejam 

Lakukan sembari tidur terlentang di ruangan gelap. Cara ini akan menstimulasi otak untuk memberikan perintah untuk tidur
Masi banyak sekali tricks nya loh, jadi tetap pantengin artikel selanjutnya yah.....