begadang tapi sehat caranya?

holla rekansehat.........!

pada kesempatan kali ini khadijah sangat-sangat excited karena tibalah saatnya untuk membahas kebisaan para pelajar baik dari siswa, mahasiswa dan emhh masa sekolah dasar kalian udah sering begadang belum?oops paling begadangnya karena mantengin sinetron atau paling mentok karena gereget main ps di warnet. dan kallian pada tahu ga bahwa tidak cuma pelajar dan mahasiswa yan sering begadang ternyata  orang-orang tua yang sudah bekerjapun juga tidak ketinggalan menyemarakkan bendera begadang. apalagi jika sudah menyangkut bola hadduh sudah tidak bisa di control lagi dah tengah malem teriak-teriak hanya karena zinadine zidane mendekati gawang lawan. tidak berhenti disitu terkadng bapak-bapakyang budiman masih ngopi-ngopi membahas kekalahan tim eropa kesayangan mereka sampai pagi hahahaha.

jika ditanya sehatkah kegiatan begadanag maka khadijah akan menjadi orang ada di garis terdepan dengan mengatakan "NO" karena essensialnya tubuh butuh istirahat. dan ibarat sebuah komputer nih tubuh kita di progam untuk tidur di mlam hari dan terjaga di siang hari"

 jika tidak maka gangguan-gangua akan muncul seperti mood yang tidak baik hinga obesitas dan diabetes nah jika rekansehat bergeming dengan penyakit-penyakit tersebut jawabannya sangat-sangat mudah yaitu gausah begadang tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup. heheh

tapi seiring berkembangnya zaman degan tugas-tugas deadline yang semakin membabi buta begadang kadngkala menjadi solusi terbaik dan akan menyelesaikan semuanya meskipun kadang hasinya tidak optimal, karena lebih sering ngatuk daripada semangat  bekerja yakan? nah disini jika reknasehat terpaksa begadang karena ada perlunya alias kerjaan tapi tetap dengan cara yang sehat. mka inilah sousinya 

1. tidurlah terlebih dahulu

nah ibarat sebuah baterai nih tubuh butuh juga butuh diisi dengan apa? ya tentunya dengan tidur sehingga besokknya bisa segar lagi. tetapi jika kalian terpaksa begdang karena ada kerjaan pastikan untuk menabung waktu tidur anda contoh di siang hari atau sore hari sebelum kalian memutuskan begadang maka cukupkanlah waktu tidur rekan sehat terlebih dahulu.

2, hindari minum kopi 

nah kebanyakan dari rekansehat meminum kopi agar staminaya tetap terjaga kan sepanjang malam.kan. memang kandungan kafein dalam kopi sangat ampuh untuk membuat kta melek sepanjang malam tetapi kopi akan membuat kamu sulit tidur setelahnya dan dapat memicu dampak kesehatan berupa gangguan saraf dan gangguan otak.

nah untuk itu khadijah menyarankan agar rekansehat menghindari kopi saat begadang. gantlah kopi dengan air putih atau dengan teh misalnya. tetapi jika kalian tetap ingin minum kopi maka minumlah saat alian menabung tidur yaitusebelum tidur sianga ataupun sore. selengkapnya

intip artikel selanjutnya