sehatkah selalu mengantuk saat bulan puasa?

holla rekansehat.......! 

bagaimana puasanya? lancar kan? wish you no mokel tentunya hehe. semangat terus lah buat rekansehat dalam menjalankan hari-hari sulit selama berpuasa.
berbicara tentang ngantuk pastinya hampir semua orang mengeluhkannya apalagi di jam-jam tertentu nah sekarang pertanyaannya apakah ngantuk di saat berpuasa itu lumrah dan tidak ada hubunganya dengan kesehatan.?

Ngantuk saat puasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia. Misalnya organ tubuh mana yang harus bekerja keras saat ini dan mana yang harus beristirahat dalam rentang waktu tertentu. diansir dari

maka dari mengantuk saat berpuasa memang di keluhkan hampir semua orang karena memang dasarnya pola tidur yang berubah bukan karena terdiaknosa suatu penyakit tertentu. nah disini khadijah akan memberikan sedikit cara agar ibadah kita tidak terganggu dengan ngantuk. galucu kan ya rekansehat jadi gangaji, gakuliah, gataraweh cuma gara-gara ngantuk bisa buyar pahala puasa kita hahaha

dibawah ini khadijah punya beberapa cara untuk menyiasati rasa ngantuk saat puasa.
karena kita di tuntut untuk tetap bekerja dan kuliah selama bulan puasa, maka puasa bukanah sebuah alasan kita untuk bermalas-malasan dalam berakivitas.

1. tidurah lebih awal, jika perlu Buat jadwal tidur tetap di malam hari dan prakekkan setiap malam selama ramadhan. karena rekansehat tau sendiri Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memiliki “utang tidur” sehingga kita mengantuk di siang hari.

2. Usahakan agar sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh. dan yang terpenting adalah Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.

3. Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari. saran khadijah sih rekansehat bisa nyuri-nyuri waktu tidur misalnya di kelas sebelum dosen datang  diansir dari hellosehat ramadhan/kenapa-kita-sering-ngantuk-saat-puasa