stop fooling ourselves about sleeping myths

holla rekansehat.........!

you've already read my previous article haven't you? yaps there were two factors connected to sleeping myths on it. here l'll continue to another factors

3. if you can't sleep,  just stay in bed and keep trying

Sebagian besar dari rekan rekansehat  pasti membenarkan  aktivitas ini kan jelas karena logikanya begini. " bagaimana seseorang akan tertidur jika tidak terus mencobanya" 

Tetapi rekansehat harus paham bahwa kenyataannya tidak demikian 

it takes a healthy sleeper about 15 minutes to fall asleep. If you're tossing and turning much longer than that, you should get out of bed, change the environment and do something mindless: "Keep the lights low and fold socks,".(cnn health)

nah sudah jelaskan rekansehat? bahwa waktu maksimal kita try to sleep itu 15 menit dan jika lebih dari itu enyahlah dari kasur dan lakukanlah hal-hal kecil yang biasax membosankan, kembalilah ke kasur setelah anda merasa ngantuk.

4. mengubah pola tidur itu tidak masalah

nah nah nah rekansehat pasti sering sekali kan melakukan hal ini, meskipun receh dan terkesan benar tapi mengubah pola tidur dari yang biasax jam segini berubah menjadi jam segitu bahaya loh sebab esensinya, awal dari seseorang merubah pola tidur adalah karena utang tidur 

entah karena melakukan suatu hal yang urgent etc. akibarnya kita harus membayar utang tidur kita di siang atau bahkan sore hari dan adalagi  beberapa orang memilih tidur lebih lama saat akhir pekan untuk mengganti kekurangan waktu tidur saat hari kerja atau dikenal dengan istilah social jetlag.

tau gasih bahaya apa yang mengintai?
kerusakan’ jam biologis bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti  Bahayanya mengubah pola tidur

4. mengingat mimpi adalah pertanda tidur kita nyeyak

rekansehat tahu apa yang menyebabkab kita ingat terus terhadap mimpi? itu karena kita terjaga setelah mimpi tersebut dan jelas kata terjaga sendiri menunjukkkan bahwa tidur kita mudah terganggu dengan gerakan dan bunyi

"A study out of France showed that people who frequently remember their dreams have higher brain activity in the information-processing hub of the brains. They also woke twice as often during the night and were more sensitive to sounds when sleeping and awake"(Cnn Health)

ah biasanya nih rekansehat mimpi yang mengandung contexts emotional yang akan diingat saat jam 2 siangangan tepat saat kita bersantai, tetapi jika mimpi tersebut hanya menyangkut hal-hal yang let's say aneh  most of us who sleep well don't remember those. Tap for more detail

nah gimana jelas kan mitos-mitosnya?